Załącznik

 SPOSÓB PRZEPROWADZANIA TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ORAZ SPOSÓB OCENY JEGO WYNIKÓW Normy – mężczyźni Nazwa Jednostka Grupa próby miary wiekowa Test sprawnościowy „2-M” Skłony z leżenia w czasie 1 minuty Bieg na dystansie 1000 m Normy – kobiety Nazwa Jednostka Grupa próby miary wiekowa Test sprawnościowy „2-K” Skłony z leżenia w czasie 1 minuty Bieg na dystansie 1000 m OCENA 1,12 1,16 1,24 1,16 1,22 1,28 1,20 1,25 1,32 1,24 1,30 1,38 1,30 1,36 1,50 1,35 1,45 2,05 3,40 3,50 4,15 3,50 4,00 4,25 4,05 4,15 4,40 4,15 4,30 4,55 4,25 4,40 5,20 4,40 5,00 5,45 OCENA 1,18 1,22 1,26 1,20 1,22 1,30 1,23 1,26 1,34 1,26 1,30 1,38 1,30 1,35 1,42 1,34 1,44 1,52 3,50 4,00 4,20 4,00 4,10 4,40 4,15 4,30 5,00 4,25 4,40 5,15 4,35 4,55 5,30 4,50 5,10 5,50  SPOSÓB WYKONANIA PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH Bieg na dystansie 1000 m. Bieg odbywa się na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni. Ćwiczący są ubrani w stroje sportowe. Grupa nie może liczyć więcej niż 20 osób. Na komendę Start lub sygnał wydany za pomocą gwizdka uczestnicy rozpoczynają bieg. Czas mierzy się od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety z dokładnością do 1 sekundy. Skłony tułowia w przód z leżenia w czasie 1 minuty. Ćwiczący są ubrani w stroje sportowe. Na komendę Gotów ćwiczący kładzie się na plecach z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, tak aby łokcie i obie łopatki dotykały materaca, nogi ma ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder i zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę Ćwicz ćwiczący wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby łokcie dotknęły podłoża (pierwsze powtórzenie). Osoba egzaminująca głośno wymienia kolejno liczbę prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli ćwiczący nie wykona powtórzenia zgodnie z opisem, np. nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie obiema łopatkami i łokciami powierzchni materaca, osoba egzaminująca powtarza ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo skłonów. SPOSÓB PRZEPROWADZENIA TESTU SPRAWNOŚCIOWEGO 2-M (MĘŻCZYŹNI), 2-K (KOBIETY) Start Na sygnał instruktora następuje uruchomienie pomiaru czasu. Stanowisko 1 Dwie chorągiewki oddalone od siebie na odległość 6 m ćwiczący obiega trzy razy, a w razie przewrócenia chorągiewki ćwiczący stawia chorągiewkę na właściwym miejscu i kontynuuje próbę. Stanowisko 2 Kozioł gimnastyczny o wysokości 1 m, przez który ćwiczący wykonuje skok rozkroczny (obie ręce dotykają kozła). Stanowisko 3 Materac gimnastyczny, na którym ćwiczący wykonuje przewrót w przód. Stanowisko 4 Dwie piłki lekarskie (o masie 4 kg dla mężczyzn i 3 kg dla kobiet) oddalone od siebie na odległość 6 m; ćwiczący przenosi każdą z miejsca na miejsce trzy razy według opisu instruktora. Stanowisko 5 Dwa hantle (o masie 11 kg dla mężczyzn i 6 kg dla kobiet) ćwiczący podnosi w postawie stojącej naprzemiennie do góry od linii barków do wyprostu ramienia – staw łokciowy powinien być wyprostowany (16 razy mężczyźni, 12 razy kobiety).  Stanowisko 6 Materac gimnastyczny, na którym ćwiczący wykonuje skłony z leżenia (15 skłonów mężczyźni, 10 skłonów kobiety); szczegóły w opisie wykonywania prób sprawnościowych (patrz powyżej). Stanowisko 7 Skrzynia gimnastyczna o wysokości 1,2 m ustawiona wszerz z odskocznią, przez którą ćwiczący wykonuje dowolny skok (podczas skoku obie ręce mają dotykać skrzyni). Stanowisko 8 Sześć płotków gimnastycznych o wysokości 0,7 m i 1 m, które ćwiczący naprzemiennie pokonuje (górą i dołem); ćwiczący, który w czasie pokonywania płotków poruszy płotek lub go przewróci, jest zobowiązany do ustawienia go w pozycji początkowej. Po wykonaniu ćwiczenia na stanowisku 8 funkcjonariusz obiega chorągiewkę z prawej strony i biegnie do mety. Meta Zatrzymanie pomiaru czasu. Test poprzedzony jest pokazem przeprowadzonym przez instruktora.  dwie chorągiewki w odl. 6 m Schemat toru 2-M  skrzynia gimnastyczna o wys. 1,2 m Schemat toru 2-K  SPOSÓB PRZEPROWADZANIA TESTU STRZELECKIEGO ORAZ SPOSÓB OCENY JEGO WYNIKÓW Opis testu 1. Cel – tarcza sylwetkowa tarczy TS 10. 2. Broń – pistolet. 3. Liczba amunicji – 10 szt. 4. Czas – 30 sekund. 5. Test ocenia się na ocenę niedostateczną w przypadku: – drastycznego naruszenia warunków bezpieczeństwa, czyli kierowania załadowanej broni poza kąty bezpieczeństwa, – oddania niekontrolowanego strzału podczas trwania testu. Sposób przeprowadzenia testu 1. Funkcjonariusz ładuje amunicję do dwóch magazynków, po 5 szt. do każdego. 2. Na polecenie instruktora prowadzącego strzelanie funkcjonariusz zajmuje stanowisko na linii 15 m. 3. Po komendzie Przygotować się lub Ładuj funkcjonariusz dołącza do broni pierwszy magazynek i chowa broń do ka- bury. Drugi magazynek umieszcza w ładownicy. 4. Po otwarciu tarczy na 30 sekund funkcjonariusz dobywa i przeładowuje broń, oddaje pięć strzałów do tarczy w posta- wie stojącej, następnie wymienia magazynek i przechodzi do postawy klęczącej; w tej postawie oddaje pozostałe pięć strzałów do tarczy. 5. Po zakończeniu strzelania funkcjonariusz samodzielnie dokonuje rozładowania i przejrzenia broni. 6. Funkcjonariusz na polecenie instruktora prowadzącego strzelanie przedstawia broń do przejrzenia. Warunki oceny testu 5 – bardzo dobra 10 przestrzelin w tarczy 4 – dobra 8–9 przestrzelin w tarczy 3 – dostateczna 7–6 przestrzelin w tarczy 2 – niedostateczna 0–5 przestrzelin w tarczy