Załącznik

 OPIS WYKONYWANIA PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I. PRÓBA 1: Rzut oburącz znad głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze 2 kg dla kobiet, 3 kg dla mężczyzn Sprzęt: piłki lekarskie 2 kg i 3 kg, kreda, taśma do wykonywania pomiarów Wykonanie: Kandydat wykonuje próbę sprawnościową w stroju i obuwiu sportowym. Kandydat przyjmuje postawę rozkroczną, przodem do kierunku rzutu. Stopy są ułożone równolegle do siebie przed linią rzutu, piłka jest trzymana oburącz z tyłu głowy. Kandydat wykonuje rzut znad głowy do przodu piłką lekarską. Podczas wykonywania rzutu można wspiąć się na palce lub wykonać podskok. W trakcie rzutu i po rzucie nie można przekroczyć linii rzutu ani podeprzeć się rękoma za linią rzutu. Wynik: Długość rzutu ustala się na podstawie przygotowanych uprzednio pomiarów wykonanych z dokładnością do 0,5 m i oznaczonych przy użyciu kredy. Wynik próby podaje się, zaokrąglając pomiar w dół (np. rzut o długości od 7,0 m do 7,49 m oznacza wynik 7,0 m, natomiast o długości od 7,5 m do 7,99 m oznacza wynik 7,5 m). Kandydat ma prawo wykonać dwa rzuty. Do oceny bierze się pod uwagę lepszy wynik. II. PRÓBA 2: Z leżenia tyłem skłony tułowia w przód przez 30 sekund Sprzęt: stoper, materace gimnastyczne Wykonanie: Kandydat wykonuje próbę sprawnościową w stroju sportowym i bez obuwia. Do wykonania próby sprawnościowej jest niezbędna pomoc drugiej osoby. Kandydat w leżeniu na plecach ugina nogi w kolanach pod kątem zbliżonym do prostego, stopy rozstawia na szerokość bioder i w taki sposób, aby stopy całą powierzchnią dotykały podłoża, dłonie splata palcami i układa pod głową. Osoba pomagająca kandydatowi klęka przy stopach kandydata i stabilizuje ich położenie, przenosząc na stopy kandydata środek ciężkości ciała, używając dłoni i ramion jako dźwigni kostnej. Kandydat wykonuje cykle ruchowe polegające na wykonywaniu skłonów tułowia w przód, dotykaniu dwoma łokciami kolan i natychmiastowym powracaniu do leżenia tyłem w taki sposób, aby splecione palce dłoni dotknęły podłoża. Podczas wykonywania próby sprawnościowej nie można unosić bioder. Wynik: Wynik próby sprawnościowej stanowi liczba prawidłowo wykonanych w czasie 30 sekund skłonów tułowia w przód z leżenia tyłem.  III. PRÓBA 3: Bieg ze zmianami kierunków po tzw. kopercie Sprzęt: stoper, taśma do wykonywania pomiarów, kreda, pięć stojaków o wysokości co najmniej 160 cm Wykonanie: Kandydat wykonuje próbę sprawnościową w stroju i obuwiu sportowym. Trasa biegu, linia startu i mety, a także obrysy podstaw stojaków powinny być oznakowane przy użyciu kredy. Sposób oznakowania trasy oraz schemat rozstawienia stojaków określa rysunek. Kandydat biegnie, pokonując w określony sposób trzykrotnie bez przerwy i w jak najkrótszym czasie dystans po tzw. kopercie o wymiarach 3 x 5 metrów, omijając stojaki w kolejności A–B–E–C–D–E–A, zgodnie ze schematem rozstawienia stojaków przedstawionym na rysunku. Podczas omijania stojaka można go dotknąć lub pchnąć; próba jest przerywana w przypadku przewrócenia stojaka. Podczas omijania stojaka „A” kandydat jest informowany: „jeszcze dwa razy ..... jeszcze jeden raz”. Po trzecim cyklu przekroczenie linii mety powoduje zatrzymanie mierzenia czasu. W przypadku przewrócenia stojaka kandydat ma prawo do powtórzenia próby sprawnościowej. Wynik: Wynik próby sprawnościowej stanowi czas, w którym kandydat trzykrotnie bez przerwy pokonał dystans po tzw. kopercie o wymiarach 3 x 5 metrów. Czas należy ustalać z dokładnością do 0,1 sekundy. Rysunek: Sposób oznakowania trasy i schemat rozstawienia stojaków IV. PRÓBA 4: Bieg na dystansie 800 metrów dla kobiet i 1000 metrów dla mężczyzn Sprzęt: stoper, taśma do wykonywania pomiarów Wykonanie: Kandydat wykonuje próbę sprawnościową w stroju i obuwiu sportowym. Kandydat biegnie po wyznaczonej trasie i pokonuje dystans w jak najkrótszym czasie. Trasa biegu musi przebiegać po płaskim terenie. Wynik: Wynik próby sprawnościowej stanowi czas, w którym kandydat pokonał dystans. Czas należy ustalać z dokładnością do 1 sekundy, zaokrąglając pomiar w górę (np. czas 3 minuty i 25,2 sekundy oznacza wynik 3 minuty i 26 sekund).  TABELA A. NORMY WYNIKÓW UZYSKANYCH Z PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH – KOBIETY  TABELA B. NORMY WYNIKÓW UZYSKANYCH Z PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH – MĘŻCZYŹNI  ARKUSZ OCENY INDYWIDUALNYCH PREDYSPOZYCJI KANDYDATA DO SŁUŻBY W STRAŻY MARSZAŁKOWSKIEJ OCENA PREDYSPOZYCJI PRZEDMIOT OCENY KANDYDATA (w skali 0–4 pkt) Aktualne potrzeby Straży Marszałkowskiej Poziom lub kierunek posiadanego wykształcenia Dodatkowe umiejętności lub udokumentowane osiągnięcia zawodowe Dotychczasowy przebieg pracy zawodowej Umiejętność obsługi programów komputerowych Znajomość języków obcych Ocena rozmowy kwalifikacyjnej z kandydatem, mającej na celu poznanie i ocenę jego postaw społecznych wobec ludzi, poznanie jego motywacji do podjęcia służby w Straży Marszałkowskiej, a także ocenę jego umiejętności w zakresie komunikowania się i autoprezentacji Ocena testu sprawności fizycznej LICZBA PUNKTÓW (RAZEM)  UWAGI ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ................................................................................................................... czytelne podpisy osób przeprowadzających postępowanie kwalifikacyjne